牛牛金花房卡大众点评『罔芷』fangka999.com ←←←复制到浏览器打开2. 管住嘴，迈开腿：低盐、低脂、低糖饮食。每日食盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉类的摄入；限制添加糖与反式脂肪，少吃油炸食品；多选择全谷物（如燕麦、糙米）作为主食，每天摄入足量蔬菜水果。每周坚持至少5次、每次30分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、游泳）。
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